طرحواره را بشناس
طرحواره به عنوان هسته اصلي باورهاي انسان، مدت زيادي است كه مورد بررسي روانشناسان قرار گرفته است. آنها مي‌گويند تجربيات دوران كودكي و زندگي باعث شكل‌گيري طرحواره در ذهن افراد مي‌شود؛ يعني همان قالب فكري ما و آنچه به وسيله آن دنيا را مي‌بينيم و مسائل را حلاجي مي‌كنيم، رفتار ديگران را معنا مي‌كنيم و به اتفاقاتي كه پيرامون ما رخ مي‌دهد، بار معنايي مي‌دهيم. «رها شدگي»، «بي‌اعتمادي»، «محروميت هيجاني»، «نقص»، «انزواي اجتماعي»، «دل‌بستگي»، «خود تحول نيافته»، «شكست»، «استحقاق»، «اطاعت»، «ايثار»، «بازداري هيجاني»، «معيارهاي سرسختانه»، «تنبيه» و «منفي‌گرايي» طرح‌واره‌ها هستند كه جفري يانگ، روانپزشك امريكايي معرفي مي‌كند و معتقد است هريك از ما يك يا چند طرحواره در خود داريم كه باعث استرس و اضطراب‌مان مي‌شود.